Cách Làm Sinh Tố Cam Tươi Mát Giàu Dinh Dưỡng

Cam là một loại quả giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mọi người, mọi lứa tuổi. Cam có vị ngọt thanh thêm một chút vị chua nhẹ tạo nên một mùi vị hấp dẫn. Sinh tố cam là một thức uống rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt những người ốm dậy, việc ăn uống là rất khó khăn nên uống sinh tố cam là lựa chọn hợp lí bởi sinh tố cam có mùi vị hấp dẫn lại cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Cách Làm Sinh Tố Cam Tươi Mát Giàu Dinh Dưỡng 1

Công dụng từ trái cam

-Tốt cho thận: Cam chứa citrate, chất có khả năng chống sự hình thành sỏi thận. Thường xuyên ăn cam là một cách giúp thận bạn hoạt động tốt và không mắc các bệnh về thận.

Tốt cho tim: Cam bổ sung một lượng Kali cần thiết cho bạn, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Mức độ Kali ít sẽ gây bệnh loạn nhịp tim.

-Chống lão hóa và bảo vệ da: Chất oxy hóa cao trong cam có khả năng chống lão hóa.a Vitmin C có trong cam giúp bạn bảo vệ da khỏi sự tấn công của tia cực tím, ngoài ra , nó còn tổng hợp ra collagen, ngăn ngừa nám da, sạm đen. Các bạn nữ ăn cam thường xuyên để có làn da mịn màng mà không cần sử dụng mỹ phẩm đâu nhé.

Tốt cho mắt: Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc, chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng cho mắt. Cam không phải thực phẩm nhiều vitamin A nhất, nhưng nó cũng bổ sung lượng Vitamin A đáng kể.

Bổ sung chất xơ: Chất xơ điều chỉnh lượng cholesteron trong máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch. Bổ sung chất xơ từ cam giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh táo bón. 

Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C có tác dụng trung hòa các gốc tự do có hại cho tế bào. Bạn nên tăng cường ăn cam thường xuyên để chống lại bệnh tật nhé.

Tốt cho não bộ: Vitamin B9 trong cam giúp cải thiện trí nhớ, thúc đẩy sự phát triển não bộ. Phụ nữ mang thai ăn cam thường xuyên sẽ giúp các bé thông minh, chống lại các bệnh về thần kinh.

Mình sẽ giới thiệu cách làm sinh tố cam tươi mát giàu dinh dưỡng để giải nhiệt cho mùa hè nhé.

Cách làm sinh tố cam tươi mát giàu dinh dưỡng

Cách Làm Sinh Tố Cam Tươi Mát Giàu Dinh Dưỡng 3

Nguyên liệu:

-3 quả cam tươi

-1 hộp sữa chua

2 thìa sữa đặc

Đá bào

Cách làm:

Gọt sạch vỏ cam sau đó cắt thành nhiều miếng nhỏ. Bạn nên bóc hết cùi ra nhé, sinh tố sẽ không bị đắng.

Cho các nguyên liệu trên vào máy, xay nhuyễn.

Dùng rây lọc để loại bỏ hết hạt và tép cam.

Rót ra cốc và sử dụng ngay bạn nhé.

Chỉ qua vài bước đơn giản, bạn đã làm được một ly sinh tố cam tươi mát giàu dinh dưỡng rồi. Không chỉ thơm ngon mà giá trị dinh dưỡng cao, lại giúp bạn chống lại bệnh tật. Bạn hãy thêm cam vào thực đơn sử dụng hàng ngày để giúp gia đình bạn luôn khỏe mạnh nhé!

Cách Làm Sinh Tố Dưa Hấu Thơm Ngon Giải Nhiệt Mùa Hè

Dưa hấu là một loại trái cây nhiệt đới khá phổ biến. Sinh tố dưa hấu là một loại nước uống trái cây tốt hợp lý cho sự lựa chọn của bạn để giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng này. Sinh tố dưa hấu có lẽ đã phổ biến với nhiều người. Mình sẽ chia sẻ bí quyết chọn những trái dưa hấu ngon để bạn có thể làm những ly sinh tố tuyệt nhất.

Để chọn được những trái dưa đỏ, ngọt bạn cần lưu ý những đặc điểm sau: Thân quả dưa phải dài, tránh mua những quả tròn. Phần cuống dưa sẽ nhỏ, teo lại do héo, như vậy là dưa đã già, những quả dưa hái non sẽ không như vậy. Vỏ dưa phải thật căng mịn, bạn có thể dùng tay ấn vào, nếu càng cứng càng tốt vì dưa đã già. Trái dưa nhấc lên tay phải nặng, chắc nếu nhẹ thì dưa sẽ xốp và không ngon. Dùng bàn tay vỗ lên trái dưa, âm thanh phát ra trầm đục, còn tiếng phát ra lanh lảnh chắc chắn là dưa non. Và một đặc điểm cần lưu ý cuối cùng đó là màu sắc trái dưa. Dưa hấu được trồng bò lan trên mặt đất. Bởi vậy trên phần vỏ thường có hai màu: màu xanh và màu vàng. Phần tiếp xúc mặt đất càng vàng càng tốt, như vậy là dưa đã già và chín.

Cách Làm Sinh Tố Dưa Hấu Thơm Ngon Giải Nhiệt Mùa Hè 1

Lợi ích của dưa hấu mà ít người biết đến: 

Dưa hấu là một loại quả được yêu thích trong mùa hè bởi mùi vị thơm mát, lại ngon. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A,C , giàu chất xơ mà ít calo nên rất tốt cho sức khỏe: tốt cho trí nhớ, tốt cho mắt, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra nó còn làm đẹp da và giảm cân nữa đấy.

Sau đây, mình sẽ hướng dẫn các bạn cách làm sinh tố dưa hấu thơm ngon nhất cho bốn người dùng:

Nguyên liệu:

-1 quả dưa hấu chín khoảng 1,5kg

-Sữa đặc: 1 thìa sữa đặc

-1 quả chanh

Cách làm sinh tố dưa hấu

Cách Làm Sinh Tố Dưa Hấu Thơm Ngon Giải Nhiệt Mùa Hè 2

-Dưa hấu sau khi rửa sạch bạn gọt hết phần cùi vỏ, bạn nên cắt thành nhiều khoanh nhỏ cho dễ gọt vỏ.

-Cắt phần ruột dưa thành những miếng nhỏ hơn đưa vào trong máy xay, cho thêm sữa đặc cho đậm đà hương vị. Vắt 1 quả chanh, loại bỏ hạt cho vào cùng. Sau đó xay thật nhuyễn là được. Mùa hè nóng bức cho thêm 1 quả chanh sẽ rất tốt cho sức khỏe.

-Dùng rây lọc để lọc hết hạt dưa và phần xơ. Bạn có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh.

-Rót ra cốc và thưởng thức ngay nào. Bạn sẽ cảm nhận được vị thanh mát của dưa hấu, vị thơm béo của sữa và vị chua của chanh.

Món sinh tố dưa hấu làm thật đơn giản, nhanh chóng mà lại cung cấp một lượng lớn nước và vitamin cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giải khát mà nó còn rất tốt cho sức khỏe nữa đấy. Chúc các bạn thành công!

 Xem thêm cách làm sinh tố cam thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà.

Cách Làm Sinh Tố Đu Đủ Thơm Ngon Giải Nhiệt Mùa Hè

Đu đủ là một loại quả nhiệt đới, được trồng khắp mọi nơi. Quả đu đủ vó vị ngọt mát, mùi thơm hấp dẫn nên nhiều người yêu thích. Đặc biệt, đu đủ còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời mà không phải ai cũng biết. Bài viết này mình sẽ giới thiệu cho các bạn những công dụng tuyệt vời từ đu đủ và cách làm sinh tố đu đủ thơm ngon giải nhiệt mùa hè nhé.

Công dụng của đu đủ:

Tốt cho tim: đu đủ chứa nhiều vitamin A,C,E giúp làm giảm quá trình oxy hóa, hạn chế việc máu bám vào thành mạch gây tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong đu đủ làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol có hại gây các biến chứng ở bệnh nhân tim mạch. Bởi vậy, người mắc bệnh tim mạch cần bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày nhé.

Cách Làm Sinh Tố Đu Đủ Thơm Ngon Giải Nhiệt Mùa Hè 2

Tốt cho hệ tiêu hóa: đu đủ chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng, chữa táo bón. Đồng thời, trong đu đủ còn chứa enzim papain giúp tiêu hóa của dạ dày tốt hơn, ức chế các tế bào gây hại cho hệ tiêu hóa.

Tăng cường đề kháng: chính lượng lớn vitamin A, C có trong đu đủ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn chống được một số bệnh thông thường như ho, cảm cúm. Nước ép đu đủ xanh còn có tác dụng chống mưng mủ, nhiễm trùng vết thương.

Tốt cho làn da: đu đủ chứa nhiều vitamin, ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bạn có làn da mịn. Các bạn nữ có thể đắp mặt nạ đu đủ để loại bỏ những hạt mụn nhỏ, làm sạch nhờn, tẩy da chết trên mặt nhé, công dụng không kém so với các loại mĩ phẩm cao cấp. Dân gian ngày xưa còn dùng nhựa đu đủ để trị các vết tàn nhang trên mặt hay trị nứt gót bàn chân nữa đấy.

-Chống ung thư: theo những nghiên cứu mới nhất, hoạt chất chiết xuất từ đu đủ có khả năng kích thích sinh sản ra tế bào Limpho T, có khả năng chống lại các tế bào ung thư.

-Và một công dụng không thể không kể đến của đu đủ là kích thích tạo sữa cho các bà mẹ nuôi con. Từ lâu, đu đủ xanh nấu với móng giò là một bài thuốc cho các sản phụ bị thiếu sữa đấy.

Có quá nhiều công dụng thần kì phải không nào? Sau đây mình sẽ giới thiệu các bạn cách làm sinh tố đu đủ thơm ngon nhất.

Cách làm sinh tố đu đủ:

Cách Làm Sinh Tố Đu Đủ Thơm Ngon Giải Nhiệt Mùa Hè 1

Nguyên liệu:

-Một quả đu đủ chín khoảng 400g

-Sữa tươi, sữa đặc, đường…

Cách làm:

Đu đủ sau khi rửa sạch, bạn gọt vỏ bổ ra loại bỏ hết hạt. Phần ruột đu đủ cắt thành nhiều miếng nhỏ để xay dễ dàng. Cho phần đu đủ này cùng sữa, đá bào vào xay cùng cho thật nhừ là được. Vậy là bạn đã hoàn thành một cốc sinh tố đu đủ tự làm tại nhà vô cùng thơm ngon rồi đấy. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm cách làm sinh tố dưa hấu thơm ngon tại nhà.

Cách Làm Sinh Tố Bơ Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Và Mát Lạnh

là một loại quả có nguồn gốc từ châu Mỹ. Ở nước ta, bơ được trồng nhiều ở miền Nam. Trái bơ được nhiều người yêu thích bởi mùi thơm và vị béo ngậy đặc trưng. Không chỉ vậy, trái bơ còn chứa rất nhiều dưỡng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Bài viết này mình sẽ giới thiệu cho các bạn cách làm sinh tố bơ thơm ngon, bổ dưỡng và mát lạnh để đánh tan cơn nóng mùa hè ngay nào.

Công dụng của trái bơ:

Cách Làm Sinh Tố Bơ Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Và Mát Lạnh 1

-Ổn định huyết áp: chính nguyên tố kali có trong quả bơ giữ vai trò trong việc cân bằng điện giải, ngăn ngừa tăng huyết áp ở một số người bệnh liên quan đến huyết áp.

-Giảm cân: lượng protein và chất xơ có trong trái bơ giúp bạn có cảm giác nhanh no, bởi vậy khi ăn bơ bạn vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà lại không phải ăn nhiều. Nhiều người từng có suy nghĩ rằng ăn bơ sẽ béo là sai lầm.

-Phòng ngừa ung thư: bơ chứa nhiều vitamin E, các axit béo( axit oleic) có tác dụng kháng viêm và và ngừa một số bệnh ung thư.

-Tốt cho tiêu hóa: lượng chất bơ có trong trái bơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chống táo bón. Ăn bơ cũng giúp cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đến năm lần.

-Tốt cho tim mạch: Bơ cũng chứa nhiều chất xơ, không chỉ tốt cho tiêu hóa mà chất xơ còn có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, là nguyên nhân dẫn đến xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu nguy hiểm hơn sẽ bị đột quỵ.

-Tốt cho mắt: Bơ là loại quả chứa rất nhiều lutein, một loại chất có khả năng chống lại các bệnh về mắt mà người cao tuổi hay mắc phải như thoái hóa điểm vàng, đục thể thủy tinh… Xem thêm công dụng của sinh tố cà rốt với mắt.

-Làm đẹp mái tóc: Bơ chứa nhiều vitamin B, C, E có tác dụng phục hối tóc bị xơ, bị hư tổn. Các bạn nữ gặp vấn đề về tóc thì không phải lo ngại gì nhé, thường xuyên ăn cóc, bạn sẽ có một mái tóc đen, mềm, bóng mượt hơn rất nhiều. Tình trạng sẽ được cải thiện rõ rệt sau một thời gian ngắn.

Có quá nhiều lợi ích tuyệt vời từ bơ phải không? Hãy uống sinh tố bơ hai đến ba lần một tuần để có một sức khỏe tốt nhé.

Cách làm sinh tố bơ thơm ngon

Cách Làm Sinh Tố Bơ Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Và Mát Lạnh 2

Chuẩn bị nguyên liệu:

-Bơ chín: 1 quả

-Sữa tươi: 100ml

-Sữa đặc: 1 thìa

-Đá bào

Cách làm:  

-Bơ chín sau khi bóc vỏ, có thể dùng thìa để lấy riêng phần ruột cóc ra , sau đó tách riêng hạt ra.

-Cho bơ cùng sữa đặc, sữa tươi và đá vào máy, xay thật nhuyễn rồi rót ra cốc.

Mình vừa hướng dẫn các bạn cách làm sinh tố bơ thật đơn giản phải không nào? chỉ qua vài bước là bạn có thể dễ dàng làm được một cốc sinh tố bơ tại nhà vừa ngon rẻ mà lại bổ dưỡng. Chúc các bạn ngon miệng!

Xem thêm cách làm sinh tố đu đủ thơm ngon nhé.

Cách Làm Sinh Tố Chuối Sữa Chua Giải Nhiệt Cho Mùa Hè

Chuối là một loại quả nhiệt đới, được phổ biến rất rộng rãi. Chuối được nhiều người yêu thích bởi nó có vị thơm ngot, mềm dễ ăn lại rất nhiều công dụng tốt. Mùa hè nóng nực thế này mà có một ly sinh tố chuối sữa chua mát lạnh để thưởng thức sẽ thật tuyệt phải không nhỉ? Trong bài viết này, mình sẽ hướng dẫn các bạn cách làm sinh tố chuối sữa chua vô cùng đơn giản mà lại thơm ngon nhé!

Công dụng của chuối

– Chuối tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ: Vitamin B và Kali trong chuối giúp bạn tăng cường trí nhớ, ổn định thần kinh; bạn sẽ làm việc, học tập thoải mái hơn.

– Chuối tốt cho hệ tiêu hóa: thành phần của chuối chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng. Bạn nên ăn chuối tráng miệng sau các bữa ăn để thức ăn dễ dàng được tiêu hóa nhé.

Cách Làm Sinh Tố Chuối Sữa Chua Giải Nhiệt Cho Mùa Hè 1

– Chuối điều trị chứng thiếu máu: nguyên tố sắt trong chuối kích thích sản sinh hemoglobin trong hồng cầu. Ăn 2 trái chuối mỗi ngày giúp bạn tránh bị bệnh thiếu máu.

– Chuối tốt cho tâm lý: chuối có tryptophan- một axit amin sản xuất ra serotonin. Hoocmon này giúp bạn luôn có tâm trạng thoải mái, vui vẻ, giảm stress.

– Chuối tốt cho tim mạch: nguyên tố kali trong chuối có vai trò cân bằng, ổn định đường huyết áp.

– Chuối tốt cho làn da: Từ lâu nó đã được biết đến với các chất làm đẹp chiết xuất từ chuối dùng để sản xuất mỹ phẩm.

– Chuối giúp giảm cân: Chuối có rất nhiều chất xơ và đường. Ăn chuối giúp bạn vẫn đủ dinh dưỡng mà bạn vẫn có cảm giác no ví chuối nhiều chất xơ.

Có quá nhiều lợi ích từ trái chuối mà không phải ai cũng biết. Bởi vậy, nếu bạn từng nghĩ chuối chỉ thích hợp cho những chú khỉ thì hãy suy nghĩ lại nhé.

Sau đây, mình sẽ giới thiệu các bạn cách làm sinh tố chuối tại nhà cực kì đơn giản mà lại ngon nhé!

Cách Làm Sinh Tố Chuối Sữa Chua Giải Nhiệt Cho Mùa Hè 2

Cách làm sinh tố chuối sữa chua 

– Bạn chọn lấy 3 trái chuối chín vừa tới, không nên chín quá, chuối không được thâm đen, bởi vậy sẽ làm sinh tố có vị chua mà không hợp vệ sinh. Chuối xanh sẽ có nhựa và bị chát. Tốt nhất, bạn nên chọn những quả chuối có vỏ vàng tươi, nhẵn mịn, không thâm đen, chỉ xuất hiện một vài đốm nhỏ và phần cuống phải tươi. Như vậy là chuối đã chín và mới được thu hoạch. 

– Chuối bóc vỏ, sau đó cho vào máy xay cùng với một chút sữa đặc hoặc sữa chua cùng được( tùy sở thích mỗi người). Có thể thêm 1 chút đá vào xay cùng nếu bạn thích uống lạnh. Nhưng để ngon hơn thì bạn nên cho chuối vào tủ lạnh trước đó vài giờ, chuối sẽ lạnh sâu hơn, ngon hơn mà ly sinh tố chuối của bạn không bị nhạt vị.

– Bật máy xay và chờ cho chuối nhừ đều là bạn đã có một ly sinh tố chuối cực ngon mà lại bổ dưỡng rồi. Thật đơn giản phải không nào? Vậy bạn còn băn khoăn gì, hãy làm sinh tố chuối hai đến ba lần trong tuần để cả gia đình bạn có một sức khỏe tốt nhé.

Xem thêm cách làm sinh tố bơ thơm ngon bổ dưỡng và mát lạnh nhé

Cách Làm Sinh Tố Dứa Sữa Chua Thơm Ngon Cho Cả Gia Đình

Dứa là một loại quả nhiệt đới khá phổ biến ở nước ta. Trong dứa có rất nhiều vitamin, khoáng chất và các enzim. Dứa tốt cho hệ tiêu hóa, giúp răng, xương chắc khỏe, chống viêm khớp đau khớp. Đặc biệt, dứa còn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu cách làm một ly sinh tố dứa thơm ngon thôi nào.

Cách Làm Sinh Tố Dứa Sữa Chua Thơm Ngon Cho Cả Gia Đình 2

 

 

Nguyên liệu:

-Dứa chín: 1 quả

-Sữa chua: 1 hộp

-Mật ong: 1 thìa café

-Đá bào

-Gừng tươi: 1 củ

Cách làm sinh tố dứa sữa chua

-Dứa sau khi rửa sạch, gọt hết vỏ và loại bỏ hết các mắt và phần lõi dứa đi. Sau đó bạn cắt ra thành nhiều miếng mỏng nhỏ rồi cho vào một chiếc bát to ngâm với một chút nước muối loãng. Ngâm khoảng 10-15 phút sẽ giúp dứa có vị ngọt sắc hơn và khi ăn không bị rát lưỡi.

-Gừng cạo sạch vỏ rồi thái lát mỏng. Ly sinh tố của bạn sẽ thơm hơn khi có thêm vài lát gừng.

-Vớt dứa đã ngâm để ráo nước rồi cho vào máy xay cùng với sữa chua, mật ong, vài lát gừng và đá bào. Đợi cho cho dứa nhuyễn đều bạn đổ ra ly. Vậy là bạn đã có một ly sinh tố dứa sữa chua thơm ngon rồi.

 

Cách Làm Sinh Tố Dứa Sữa Chua Thơm Ngon Cho Cả Gia Đình 1

Dứa, mật ong, sữa chua và gừng đều là những thứ tốt cho cơ thể. Bạn uống 2-3 ly sinh tố dứa mỗi tuần sẽ có một sức khỏe dẻo dai. Chúc các bạn thành công.

Những lợi ích khi ăn dứa: 

         Tăng cường hệ miễn dịch

Dứa là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C . Một quả dứa cung cấp khoảng 50% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày. Vitamin C được biết đến là 1 chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành các khối u.

         Tốt cho xương

Trong dứa chứa hàm lượng Mangan( Mn) cao giúp cho sự hình thành và phát triển của xương, phòng ngừa bệnh loãng xương, giúp cơ thể phát triển cao lớn.

         Tốt cho tiêu hóa

Dứa chứa nhiều chất xơ sẽ có tác dụng điều hòa đường huyết, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi nhất. Hơn nữa, trong dứa chứa bromelanin là một loại enzzim phân hủy protein tốt cho tiêu hóa, chống táo bón.

         Cải thiện thị lực

Ở người cao tuổi thường hay mắc các bệnh về mắt, hay gặp nhất là bệnh thoái hóa điểm vàng dẫn đến thị lực suy giảm, thậm chí dẫn đến mù lòa. Vitamin C và A trong dứa sẽ giúp cải thiện thị lực đáng kể.

         Kháng viêm, chống máu đông

Không chỉ thế, bromelanin còn có tác dụng kháng viêm, ức chế sự hình thành và phát triển của các khối u, hỗ trợ điều trị căn bệnh đông máu ở một số người.

Không chỉ thơm ngon mà còn có quá nhiều lợi ích từ trái dứa phải không nào? Bạn hãy uống sinh tố dứa 2-3 lần một tuần để bảo vệ sức khỏe của mình nhé.  Tham khảo thêm cách làm sinh tố chuối sữa chua thơm ngon mát lạnh.

Cách Làm Sinh Tố Xoài Ngon, Đẹp Mắt, Giàu Dinh Dưỡng

Xoài là một loại trái cây nhiệt đới, rất sẵn có trong mùa hè. Xoài có vị thơm, ngọt, lại chứa nhiều chất xơ, protein, vitaminC, axit folic… nên rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu cách làm sinh tố
xoài thơm ngon và bổ dưỡng để đánh tan cơn nóng mùa hè nào!

Cách Làm Sinh Tố Xoài Ngon, Đẹp Mắt, Giàu Dinh Dưỡng 2

Cách làm sinh tố xoài

Nguyên liệu:

-Xoài chín: 3 quả

-Sữa đặc: 3 thìa cà phê

-Đá bào

Cách làm:

Xoài chín chọn lấy 3 quả to, căng mọng, vỏ vàng tươi,có mùi thơm và không bị dập nát. Không nên chọn quả xanh, sẽ làm ly sinh tố bị chua. Sau đó rửa sạch rồi gọt vỏ. Cắt xoài ra thành những miếng nhỏ, cho vào máy xay cùng với sữa đặc và đá bào, xay tới khi xoài chuyển sang màu vàng và sánh mịn là được. Nếm thử nếu thấy vị chua bạn có thể thêm sữa tùy thích. Đổ ra ly và trang trí ta đã có một ly sinh tố xoài thơm ngon, bổ dưỡng. Chúc các bạn ngon miệng.

Công dụng của trái xoài:

-Cải thiện sức khỏe:

Trong xoài chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Bởi vậy, việc thêm xoài vào thực đơn của bạn hàng ngày bạn sẽ có một cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Cách Làm Sinh Tố Xoài Ngon, Đẹp Mắt, Giàu Dinh Dưỡng 1

-Phòng ngừa ung thư:

Căn bệnh ung thư thoáng nghe có vẻ ghê gớm lắm, nhưng nếu có một chế độ luyện tập và ăn uống khoa học thì việc phòng ngừa nó là điều đương nhiên. Và xoài là một loại trái cây có thể giúp bạn phòng ngừa căn bệnh này. Trong xoài chứa isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic; đó là những enzim có tác dụng chống lại ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư tuyến tiền liệt.

-Tốt cho tim mạch

Vitamin C và chất xơ có trong xoài giúp làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu dẫn đến đột quỵ.

-Tốt cho mắt

Một ly sinh tố xoài cung cấp 25% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Vitamin có tác dụng chống quáng gà, cải thiện thị lực.

-Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ trong xoài có tác dụng bài tiết, dễ tiêu hóa, chống táo bón.

-Phòng ngừa  đột quỵ do nhiệt

Cơ thể bị đột quỵ do nhiệt nguyên nhân là do chịu sự thay đổi nhiệt độ môi trường một cách đột ngột. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để thoát nhiệt, do vậy thật sẽ hoạt động quá tải dẫn đến  đột quy. Một cốc sinh tố xoài sẽ làm mát cơ thể, chống lại các tác dụng xấu của nhiệt.

-Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Xoài chứa nhiều vitamin A, C, E và 26 loại carotenoit có tác dụng giữ cho hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại cho sự đề kháng.

Bạn thấy không, xoài có rất nhiều công dụng tuyệt vời mà bạn có thể chưa biết. Vậy bạn còn băn khoăn gì nữa, hãy uống sinh tố xòa mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.

Bạn có thể tham khảo thêm sinh tố là gì, lợi ích của sinh tố

 

Cách Làm Sinh Tố Cà Rốt Thơm Ngon Giàu Dinh Dưỡng

Sinh tố cà rốt là một loại nước uống không chỉ thơm ngon mà còn rất nhiều công dụng hữu ích mà bạn không thể ngờ tới. Hãy cùng tìm hiểu công dụng và cách làm sinh tố cà rốt ngon tại nhà qua bài viết.

Cách Làm Sinh Tố Cà Rốt Thơm Ngon Giàu Dinh Dưỡng 1

Cách làm sinh tố cà rốt

Nguyên liệu:

-Cà rốt: 4 củ

-Đường( đủ dùng)

-Sữa tươi: 300ml

-Chanh: 1 quả

-Đá bào

Dụng cụ làm:

– Máy xay sinh tố

– Thớt, dao, rây lọc

Cách làm:

– Cà rốt rửa sạch. Sau đó gọt vỏ, cắt thành khúc, đem cho vào máy xay, xay nhuyễn rồi dùng rây lọc loại bỏ cặn bã.

– Chanh cắt ra vắt lấy nước và loại bỏ hạt.

– Rửa sạch máy xay rồi cho phần nước cà rốt lọc được bỏ vào máy xay.  Thêm đường, sữa, nước chanh và đá vào cùng.

– Bật máy lên và cùng chờ đợi cho cà rốt sánh mịn. Rót ra ly  và thưởng thức.

Cách Làm Sinh Tố Cà Rốt Thơm Ngon Giàu Dinh Dưỡng 2

Sinh tố cà cà rốt có rất nhiều công dụng tuyệt vời như giải độc gan, nâng cao thể chất,  tăng cường hệ miễn dịch, giảm đường huyết…Lợi ích là vậy, nhưng nếu sử dụng sai cách hoặc quá lạm dụng sẽ dẫn đến hậu quả không thể ngờ tới như: mắc bệnh vàng da, gây táo bón, gây rối loạn kinh nguyệt đối với phụ nữ. Ăn quá nhiều có thể bị ngộ độc natri, nguy hiểm hơn nữa sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Bởi vậy, các bạn cần tìm hiểu kĩ về loại thực phẩm này, tránh sử dụng sai cách sẽ dẫn đến lợi bất cập hại.

Công dụng của cà rốt:

– Cải thiện thị lực: Cà rốt chứa nhiều beta carotene- tiền vitamin A giúp mắt sáng khoe, bảo vệ mắt khỏi các yếu tố xâm hại khác. Đặc biêt, nó sẽ giúp mắt bạn nhìn rõ hơn trong bóng tối.

-Tốt cho da và tóc: Các chất chống oxy hóa chiết xuất từ cà rốt được dùng trong công nghệ làm đẹp. Bởi vậy, ăn cà rốt sẽ giúp cho bạn có một làn da đep tự nhiên.

– Ngăn ngừa bệnh ung thư: Các chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp chống lại quá trình hình thành và phát triển của các tế bào ung thư.

– Tốt cho tim mạch: Cà rốt chứa nhiều β carotene và ít α carotene hỗ trợ điều trị bệnh tim, giảm nguy cơ đột quỵ.

– Giải độc gan: Cà rốt giúp thanh lọc cơ thể, bài trừ chất độc từ gan, thận ra khỏi cơ thể.

– Tăng cường thể lực: Khi tuổi tác càng cao, thể lực cơ thể sẽ suy giảm. Thay vì sử dụng các loại nước có đường khác, bạn nên uống nước ép cà rốt sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nó vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn mà lại giúp cải thiện thêm sức khỏe bạn nhiều hơn đấy

Bạn thấy không, sinh tố cà rốt có rất nhiều công dụng thần kỳ mà ít ai ngờ tới. Hãy tìm hiểu và chia sẻ cách làm sinh tố cà rốt cho mọi người bạn nhé.

Xem thêm cách làm sinh tố xoài.

Cách Làm Sinh Tố Dâu Tây Ngon Bổ Dưỡng Cho Cả Gia Đình

Cách Làm Sinh Tố Dâu Tây

Dâu tây là một loại quả ôn đới xuất xứ từ châu Mỹ. Ở nước ta, dâu tây được trồng nhiều ở Đà Lạt. Với mùi thơm đặc trưng, vị thanh ngọt lẫn chua chua nên được rất nhiều người yêu thích. Dâu tây thường được dùng làm các món tráng miệng, nó là nguồn cung cấp lớn vitamin C và được các chị em phụ nữ sử dụng như sẩn phẩm để làm đẹp. Nhưng ngoài ra, nó còn rất nhiều công dụng mà ít ai ngờ đến.

Cách Làm Sinh Tố Dâu Tây Ngon Bổ Dưỡng Cho Cả Gia Đình 01

Công dụng:

-Tăng cường hệ miễn dịch: Dâu tây là một trong những loại quả cung cấp vitamin C nhiều nhất trong các loại quả, thậm chí nhiều hơn cả chanh và cam. Vitamin C có công dụng chống oxy hóa cao, tăng cường hệ miễn dịch. Bởi vậy, uống một ly sinh tố dâu tây mỗi ngày, sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy.

-Phòng ngừa ung thư: Dâu tây chứa nhiều vitamin C- một chất có tác dụng chống oxy hóa cao; tăng cường sức kháng lại bệnh tật cho cơ thể. Hơn nữa, trong quả dâu tây còn có axit ellagic, được chứng minh có tác dụng chống lại sự phát triển cảu các tế bào ung thư.

-Tốt cho mắt: Vitamin giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, hay gặp ở người lớn tuổi. Dâu tây sẽ giúp bảo vệ mắt bạn rất tốt.

-Tẩy nếp nhăn: Vitamin C kích thích sản sinh ra collagen, một chất được biết đến với tác dụng làm tăng cường sự co dãn và đàn hồi của da, giúp da luôn căng mịn.

-Kháng viêm: Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây có khả năng chống viêm khớp

-Tốt cho tim mạch : Axit ellagic và flavonoid trong dâu tây chống lại các cholesterol gây xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu dẫn tới đột quỵ.

-Bổ sung chất xơ: Một loại quả cũng chứa nhiều chất xơ, có tác dụng tốt cho tiêu hóa, chống táo bón. Hơn nữa, chất xơ còn có tác dụng giảm cân an toàn cho chị em phụ nữ nữa.

Nguyên liệu:

Dâu tây: 5 quả

Sữa đặc: 1 thìa cafe

Sữa tươi: 50ml

Đá xay nhỏ

Cách Làm Sinh Tố Dâu Tây Ngon Bổ Dưỡng Cho Cả Gia Đình 02

Cách làm:

-Dâu tây mua về đem rửa sạch, sau đó bổ dọc làm đôi. Nên ưu tiên chọn những quả to, chín mọng, các mắt cách xa nhau là ngon. Không nên chọn những quả đốm trắng hoặc đốm xanh lá cây.

-Cho dâu tây vào máy xay cùng sữa đặc, sữa tươi và đá xay. Bật máy và chờ cho dây tây sánh mịn là được.
-Đổ ra ly và trang trí là bạn đã có một ly sinh tố dâu tây tươi ngon, đẹp mắt rồi.

Lưu ý: Bạn cũng có thể cho sữa cùng dâu tây vào tủ lạnh trước khi làm để dâu tây không bị nhạt vị và sẽ có độ lạnh sâu, thơm ngon hơn.

Dâu tây là một loại trái cây có rất nhiều công dụng như: tốt cho mắt, đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư; đặc biệt các bạn nữ bánh bèo có thể dùng sinh tố dâu tây thường xuyên để giảm cân nhé. Tham khảo thêm cách làm sinh tố cà rốt

Trên đây mình đã chia sẻ kinh nghiệm cách làm sinh tố dâu tây thơm ngon. Chúc các bạn thành công.

Cách Làm Sinh Tố Cà Chua Ngon Bổ Dưỡng Cho Cả Gia Đình

Sinh tố cà chua là loại sinh tố được chế biến trực tiếp bằng cách xay nhuyễn cà chua tươi với đường, sữa. Nó không chỉ ngon, mát mà còn có tác dụng làm đẹp da.

Cách Làm Sinh Tố Cà Chua Ngon Bổ Dưỡng Cho Cả Gia Đình 01

Công dụng của sinh tố cà chua

Tốt cho làn da

Cà chua chứa một hợp chất  lycopene chống oxy hóa có tác dụng tẩy tế bào chết và tái tạo tế bào mới. Ngoài ra cà chua có tác dụng làm ẩm da, giảm mụn trứng cá và giúp da mặt trắng sáng. Các bạn cũng có thể dùng cà chua tươi để đắp lên mặt mỗi ngày sẽ thấy kết quả rõ rệt.

 Tốt cho trái tim

Trong cà chua có nhiều vitamin B và kali, có tác dụng giảm lượng cholesterol là nguyên nhân chính dẫn đến các căn bệnh về tim mạch. Uống sinh tố cà chua mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Tốt cho xương

Vitamin K và canxi có trong cà chua giúp tăng quá trình chuyển hóa xương và giúp xương chắc khỏe. Ăn cà chua giúp cho trẻ em tăng chiều cao, người bị gãy xương sẽ mau lành.

Tốt cho gan, thận

Các thành phần hóa học có trong cà chua có công dụng thanh lọc máu, bài trừ chất độc, giảm tải quá trình làm việc giúp gan và thận khỏe mạnh. Đối với những người hay sử dụng thuốc lá và rượu bia, uống sinh tố cà chua mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể tác hại.

Tốt cho mái tóc

Các hợp chất có chiết xuất từ cà chua được biết đến làm giảm gãy rụng và phục hồi hư tổn của tóc. Dùng cà chua mỗi ngày giúp bạn có mái tóc bóng đẹp.

Tốt cho mắt

Cà chua chứa beta caroten, là tiền chất của vitamin A giúp cho mắt sáng và ngăn chăn mù lòa.

Phòng chống ung thư

Gần đây, chất lycopene được tìm thấy trong cà chua có đặc tính chống tế bào ung thư. Bởi vậy, sử dụng cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư.

Tốt cho việc điều trị tiểu đường

Chất chromium có trong cà chua có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.

Cách Làm Sinh Tố Cà Chua Ngon Bổ Dưỡng Cho Cả Gia Đình 02

Cách làm sinh tố cà chua ngon

Nguyên liệu:

Cà chua chín: 3 quả

Sữa tươi: 250ml

Mật ong: 1 thìa

Cách làm:

Cà chua rửa sạch, vặt bỏ núm sau đó bóc vỏ. Bạn có thể nhúng quả cà chua vao nước sôi để dễ bóc vỏ nhưng đừng quá lâu sẽ mất đi vị tươi ngon của cà chua.

Cà chua thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi và mật ong( tùy khẩu vị mỗi người). Bật máy và đợi cho cà chua nhuyễn mịn là được. Bạn có thể thêm đá nếu thích.

Chỉ qua mấy bước đơn giản là đã có một ly sinh tố cà chua thơm ngon rồi. Qúa đơn giản phải không nào.

Cách Làm Sinh Tố Cà Chua Ngon Bổ Dưỡng Cho Cả Gia Đình 03

Cách làm sinh tố cà chua không chỉ đơn giản, lại ngon mà biết bao công dụng của nó mang lại. Bởi vậy, bạn hãy uống một ly sinh tố cà chua mỗi ngày để có một sức khỏe tuyệt vời nhé.

Xem thêm cách làm sinh tố dâu tây.